Eva Andressa e Roberta Zuniga - Reprodução - www.saradosdobrasil.com

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Hoje foi dia de hidratar , e fazer uma lavagem especial do @robsouzaoficial , para deixar meu cabelo bem brilhoso , platinado e macio ????????????

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???? Look by @mariagueixa ???? ???? Levantamento terra sumô: "É um poderoso exercício para os membros inferiores, e também é um ótimo exercício para treinar força pura. Além de solicitar extremamente os quadríceps, posteriores de coxas e glúteos, ele também gera uma tensão muito forte na região lombar e nos membros superiores. No começo é meio chato de fazer, mas aos poucos vocês vão ganhando força , resistência e consciência corporal !! Reparem no movimento controlado, as pernas bem afastada com os pés em rotação lateral. Reparem que a barra passa bem perto da canela, reparem na coluna vertebral, totalmente reta, posturada, sem deixar curvar, arredondar. Reparem como agacha afundo. Esse é o levantamento terra sumo. Converse com o instrutor da sua academia". ???? outra observação , no vídeo eu não subo tudo , pois a minha finalidade é manter o glúteo em contração máxima, ou seja … O famoso PICO DE CONTRAÇÃO. ????????

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